달리기 운동 효과
달리기 운동은 심폐지구력 강화, 근육 및 뼈의 발달, 비만 및 성인병 예방, 면역력 증진, 정신 건강 개선 등 다양한 신체적·정신적 효과가 검증된 대표적인 유산소 운동입니다.근육 발달 및 허약 방지: 달리기를 꾸준히 하면 다리 근육이 쇠퇴하는 것을 막아 노화로 인한 근감소, 요통, 골다공증 위험을 줄일 수 있습니다.면역력 향상: 달리기를 하면 혈액순환이 좋아지고 백혈구 수가 증가하여 감염 회복 속도도 빨라집니다. 스트레스로 인한 면역력 저하 개선에 효과적입니다.성인병 예방: **좋은 콜레스테롤(HDL)**은 증가하고 **나쁜 콜레스테롤(LDL)**은 줄여줍니다. 지속적으로 칼로리를 소모하며 비만, 고혈압, 당뇨, 심장병 등 만성질환 예방에도 도움이 됩니다.혈액순환과 대사 개선: 혈액순환이 원활해져 변비,..
2025. 7. 17.